10 Điều răng về phòng chống ung thư

Ung thư là một trong những tác nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Phòng chống ung thư là vấn đề được đặt lên hàng đầu của các chuyên gia y tế. Được đúc kết từ những nghiên cứu và thực nghiệm đã chứng minh 10 điều răn sau đây là cách giúp bạn tự phòng chống ung thư tốt nhất.

10 cách phòng chống ung thư

#1.Tránh thuốc lá

Người hút thuốc lá phải đối diện với các nguy cơ về ung thư phổi, các bệnh về hô hấp, tim mạch. Những người tiếp xúc với khói thuốc thụ động cũng có nguy cơ mắc các bệnh ung thư nói chung. Trong đó có ung thư phổi, hô hấp, tim mạch, đái thao đường.

Người nghiện hút có nguy cơ cao gấp 20 – 40 lần so với người không hút. Theo thống kế của WHO, Việt Nam hiện có tỷ lệ người hút thuốc ở Nam giới là 45,3%. Mỗi năm nước ta có hơn 40.000 người chết do các bệnh có liên quan đến thuốc lá.

XEM NGAY:  Ung thư và phương pháp điều trị phẫu thuật

Đáng nói, phải mất 10 – 15 năm mới có thể loại bỏ hoàn toàn các chất độc trong cơ thể do hút thuốc lá. Vì vậy, hãy bỏ thuốc cũng như hạn chế đến mức thấp nhất việc hít phải khói thuốc là cách phòng chống ung thư tốt nhất mà bạn nên thực hiện ngay.

#2. Phòng chống ung thư bằng cách ăn đúng cách

Không cần phải bàn cãi về tầm quan trọng của một chế độ dinh dưỡng giúp phòng chống ung thư. Trong đó, rất nhiều chuyên gia đã chia sẻ về cách ăn uống như thế nào là đúng cách:

  • Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và thịt đỏ, làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và tuyến tiền liệt.
  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên giòn.
  • Ăn nhiều hơn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Hai nghiên cứu lớn năm 2003 cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
  • Và đừng quên ăn cá 2-3 lần một tuần giúp ngăn ngừa tim mạch và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

#3. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Tập thể dục cũng giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư sinh sản của phụ nữ. Tập thể dục sẽ giúp bảo vệ bạn ngay cả khi bạn không giảm cân.

XEM NGAY:  Ung thư tuyến tụy và những điều bạn cần biết

#4. Giữ nạc

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều dạng ung thư. Nếu bạn cần giảm cân, hãy tiêu thụ ít calo hơn và đốt cháy nhiều calo hơn với tập thể dục thường xuyên.

#5. Nếu bạn uống rượu, hãy giới hạn một đến hai ly mỗi ngày

Rượu dư thừa làm tăng nguy cơ ung thư miệng, thanh quản, thực quản, gan và đại tràng; nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Hút thuốc lá làm tăng thêm nguy cơ bị các khối u ác tính do rượu gây ra.

#6. Tránh tiếp xúc không cần thiết với bức xạ

Bảo vệ bản thân khỏi tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, nó có thể làm tăng nguy cơ u ác tính và ung thư da. Nhưng đừng lo lắng về bức xạ điện từ từ đường dây điện cao thế hoặc bức xạ tần số vô tuyến từ vi sóng và điện thoại di động. Chúng không gây ung thư.

#7. Tránh tiếp xúc với các chất độc công nghiệp và môi trường

Như sợi amiăng, benzen, amin thơm và polyiplorinated biphenyl (PCB).

#8. Tránh các bệnh nhiễm trùng góp phần gây ung thư

 Bao gồm cả virus viêm gan, HIV và papillomavirus ở người. Nhiều người bị lây truyền qua đường tình dục hoặc qua kim tiêm bị ô nhiễm.

#9. Cân nhắc dùng aspirin liều thấp

Những người dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid khác có nguy cơ bị ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Đó là một lợi ích chưa được chứng minh, và aspirin có thể thúc đẩy chảy máu dạ dày và các tác dụng phụ khác, ngay cả ở liều thấp. Tuy nhiên, về mặt tích cực, aspirin liều thấp bảo vệ đàn ông khỏi các cơn đau tim và loại đột quỵ phổ biến nhất.

XEM NGAY:  Xạ trị ung thư thực tràng: Những điều cần biết

#10. Nhận đủ vitamin D

Nhiều chuyên gia hiện khuyên bạn nên dùng 800 đến 1.000 IU mỗi ngày, một mục tiêu gần như không thể đạt được mà không cần bổ sung. Bằng chứng cho thấy vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng và các khối u ác tính khác.

Trên đây là 10 điều răn về phòng chống ung thư, Những thay đổi về lối sống này sẽ mang lại lợi ích ngăn ngừa ung thư: nếu bạn khỏe mạnh, bạn sẽ không cần điều trị ung thư (hóa trị, xạ trị, thuốc ức chế hệ miễn dịch).

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0937 167 062