Gọi đến Hotline để được tư vấn tốt nhất Bỏ qua

Những món ăn vặt tốt cho người giảm cân

Trong quá trình nỗ lực giảm cân, người ta thường nói không với các món ăn vặt vì nó sẽ khiến bạn không thể giảm được chút nào. Quan điểm đó chưa đúng, nếu bạn biết cách lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, thì món ăn vặt sẽ trở thành vũ khí lợi hại hỗ trợ bạn rất nhiều.

Món ăn vặt như thế nào thì tốt cho người giảm cân

  • Giàu chất xơ hoặc protein: Làm đầy hơi khiến nhanh no, nhờ vậy bạn sẽ ăn ít hơn.
  • Thực phẩm ít calo: Một số loại thực phẩm chứa ít calo khiến ăn nhiều vẫn không tăng cân.
  • Thực phẩm giúp trao đổi chất và năng lượng: Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo giúp duy trì cân nặng và khỏe mạnh hơn.
  • Tránh thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo bão hòa, Carbohydrate đơn giản: Nên tránh ăn thực phẩm đã chế biến sẵn như thức ăn đóng gói, đóng hộp vì chúng có thể chứa một lượng đường hoặc muối nhất định. Tốt nhất là nên ăn thực phẩm chưa qua chế biến, ở dạng tươi sống.

Dưới đây là các món ăn vặt nên có trong bữa ăn nhẹ của bạn

9 món ăn vặt cực kỳ tốt cho người giảm cân

Yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất quả đất. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng.

Món ăn vặt yến mạch

Với hàm lượng chất xơ cao và giàu protein nên nó có khả năng tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, thích hợp cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, yến mạch giúp kích hoạt cơ thể bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn để thúc đẩy cơ bắp.

Trứng luột

Món ăn vặt giảm cân trứng luột

Trứng cũng được xem là món ăn vặt dành cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Khoai lang

Là loại thực phẩm tương tự như lúa gạo nhưng khoai lang lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, đơn giản ít tốn kém, dễ dàng tìm kiếm và có thể có sử dụng hằng ngày.

Món ăn vặt giảm cân khoai lang

Ăn khoai lang giúp bạn no lâu, ổn định đường huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất vì chúng có hàm lượng chất xơ cao, tinh bột ít, chứa nhiều nước. Theo nghiên cứu, 100 gr khoai lang chứa 119 kl trong khi 100 gr gạo chứa 244 kl.

Trà xanh

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống 3-4 cốc trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Uống 1-2 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn từ 30-45 phút để trà xanh phát huy tác dụng một cách tối đa.

Món ăn vặt giảm cân trà xanh

Một cốc trà xanh thông thường sẽ gồm 99,9% nước, cung cấp calo trên 100ml, tuy không có hàm lượng dinh dưỡng đáng kể nhưng giúp giảm cân hiệu quả nhờ cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa, bổ sung chất xơ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp bạn kiểm soát cơn đói, tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn vặt. Ngoài giúp giảm cân hiệu quả thì trà xanh còn là bài thuốc thần cho dạ dày và tiêu hóa.

Dưa hấu

Món ăn vặt giảm cân dưa hấu

Dưa hấu chứa ít chất xơ, ít chất béo, nhiều nước và hàm lượng calo thấp với khoảng 45 calo trong một ly nước uống.

Trong dưa hấu còn chứa lycopene rất có lợi cho tim mạch như: Ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Lycopene còn giúp phòng ngừa ung thư và các bệnh khác.

Nó không chỉ chỉ là một món ăn vặt giúp giải tỏa cơn thèm ăn trong tít tắc. Nó còn là giải pháp thay thế bữa ăn tuyệt với dành cho bạn, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

Nước ép cà chua

Cà chua thường là thực phẩm trong chế độ giảm cân của nhiều chị em phụ nữ chúng ta. Nó chứa ít chất béo, ít chất xơ và nhiều nước giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua như một loại đồ uống trong quá trình giảm cân của bạn.

Món ăn vặt giảm cân nước ép cà chua

Nước chanh

Món ăn vặt giảm cân nước ép chanh

Ở trong quả chanh có chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt hơn, với thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt cho việc giảm cân của bạn.

Tảo Spirulina

Tảo Spirulina (tảo xoắn) từ Nhật Bản ngoài tác dụng là thực phẩm hỗ trợ tăng cân còn được dùng để hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Tảo xoắn Spirulina là một loại tảo nước ngọt có chứa vitamin, khoáng chất, carotenoids và các protein hữu ích trong điều trị bệnh.

Món ăn vặt giảm cân tảo spirulina

Ngoài ra, tảo Spirulina cũng là một loại tảo xanh giàu dinh dưỡng có trong thực phẩm chức năng và một số thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Thạch xoài châu phi

Thạch xoài châu phi được chiết xuất từ hạt của loại xoài hoang dã từ Tây Phi. Được xem như một thực phẩm mang tính cách mạng với tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cân, giữ dáng. Nó chứa nhiều chất xơ hòa tan rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo.

Món ăn vặt giảm cân thạch xoài châu phi

Có hương vị ngon ngọt rất dễ ăn và đóng gói dạng túi giúp dễ dàng mang theo sử dụng, đặc biệt lúc đi du lịch. Xem thêm tại đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0937 167 062